বাবা মারা যাওয়ার পর আমি খুবই বিব্রতকর মানসিক অবস্থায় আছি

আপনাকে ধন্যবাদ প্রশ্নটি করার জন্য। আপনার কথা থেকে বোঝা যাচ্ছে বাবা মারা যাওয়ার পর বেশ কিছু বিষয় নিয়ে আপনার মাঝে ভয় কাজ করছে, অনেক বিষয় নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা হচ্ছে এবং সেই চিন্তা আপনার দৈনন্দিন স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে প্রভাব ফেলছে।

প্রথমত, আপনার লেখা থেকে বোঝা যাচ্ছে বাবার সাথে আপনার বেশ ভালো বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক ছিল। বাবাও আপনাকে ভালো বুঝতে পারতো, যার ফলে আপনি ছোটবেলা থেকেই বাবার সাথে ঘুমোতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতেন। সমবয়সী বন্ধুদের থেকেও বাবার সাথেই বেশি সময় কাটাতেন। অর্থাৎ বাবাই ছিল আপনার প্রধান এবং অন্যতম মানসিক আশ্রয়ের স্থল। অন্যভাবে বললে বাবার সাথে একটি দৃঢ় মানসিক বন্ধনে আবদ্ধ ছিলেন। হঠাৎ করেই জীবনের সবচেয়ে আশ্রয়ের মানুষটি আপনার কাছ থেকে হারিয়ে গেল। এই ভালবাসার মানুষকে হারানো আপনার জন্য কতটা কষ্টের, কতটা গভীর ক্ষত আপনার মনে পড়েছে, সেটা আমি ভাবতেই পারছি না। 

আপনি বলেছেন বাবা ছাড়া সেরকম কোন বন্ধুর সাথে মিশতেন না, আপনার মেয়েবন্ধুও নেই। ফলে বাবাকে হারানোর পর আপনার মধ্যে যে শূন্যতা তৈরি হয়েছে, তা আপনি কোনভাবেই পূরণ করতে পারছেন না। মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক আগে থেকে কেমন ছিল, এখনইবা কেমন, সে সম্পর্কে কিছু বলেন নি। মা-কে বাবার জায়গায় সম্পূর্ণভাবে প্রতিস্থাপন করা হয়ত সম্ভব না, কিন্তু একটু উদ্যোগ নিয়ে দেখতে পারেন। বাবার সাথে সময় কাটিয়ে যেরকম মানসিক ভরসা পেতেন, মা’র সাথেও কিছুটা আশ্বস্ত হতে পারেন কি না। 

আপনার অন্যতম মানসিক নিরাপত্তার জায়গা মানে আপনার বাবা হারিয়ে যাওয়ার ফলে আপনি যে মানসিক নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন তার কিছু উদাহরণ আপনি দিয়েছেন। যেমন, “বোনের ভবিষ্যৎ কী হবে?”,  “যদি বাসে উঠে দেখি টাকা নেই নাই, তাহলে বাসের হেলপার আমাকে মারবে না তো?” “নতুন জায়গায় গেলে আমাকে কেউ ঠকাবে না তো?” “কিভাবে এপ্রোচ করব তাও জানি নাহ?” ইত্যাদি ইত্যাদি। এছাড়াও একটি সম্পূর্ণ ভ্রান্ত চিন্তায় আপনি বিভোর আছেন, মা মারা গেলে বাবা আরেকবার বিয়ে করত। সেই সৎ মা এসে আপনাকে কষ্ট দিত। অথচ এরকমটা হওয়ার কোনো সম্ভাবনায় এখন আর নেই। এসব কিছু থেকে একটা বিষয় বোঝা যাচ্ছে, বাবার সাথে আপনার বন্ধন ছিল অনেক গভীর এবং এখন যে আর বাবা নেই সেই সত্যটি হয়ত আপনি মানসিকভাবে মেনে নিতে পারেন নি।

নিরিবিলি কোনো স্থানে বসুন, শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন । বাবার স্মৃতি মনে করুণ। এরপর ধীরে ধীরে সচেতন মনকে আপনার শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে নিয়ে আসুন। খেয়াল করুণ, বাবা হারানোর কষ্ট শরীরের ঠিক কোথায় অনুভব করছেন-বুকে, কাঁধে, পেটে না মাথায় নাকি শরীরের অন্যকোনো অংশে। এরপর ধীরে ধীরে স্বীকার করুণ বাবা আর নেই। আপনার যদি অনেক কান্না পায়, তাহলে কাঁদুন। যদি মনের কষ্টগুলো লিখতে পারেন তাহলে আরো ভালো হয়। এভাবে কয়েকবার কয়েকদিন এই চর্চা করুণ। ভালো বোধ করবেন। 

প্রয়োজনে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী যেমন কাউন্সেলিং, এডুকেশনাল বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের কাছে গিয়ে কাউন্সেলিং সেবা নিতে পারেন। আপনার পড়ালেখা, আচার ব্যবহার, বাহ্যিক চেহেরা, সামাজিক দক্ষতা অনেক প্রশংসার দাবি রাখে। শুধু এখন নিজেকে একটু শক্ত হয়ে দাঁড়াতে হবে। শৈশব, কৈশোর পেড়িয়ে গেছে, আপনি এখন যৌবনে প্রবেশ করেছেন। মায়ার বন্ধনগুলোকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে হবে, প্রতিবন্ধকতা হিসেবে নয়। তবেই আপনি আত্মশক্তি ফিরে পাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা।